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【心灵驿站】毕业季心理调试--从“心”启程,前程似锦

来源:刘奕伶 作者:黄铄琪 时间:2023-06-09 23:20 点击: 字号:【

【心灵驿站】

毕业季心理调试--

从“心”启程,前程似锦

转眼又到了毕业季,

千万个人有千万个不同的夏天,

充满青春活力的校园让人那么地不舍和留恋,

外面广阔的世界此刻似乎充满着无数的选择与未知,

你会不会有些不知所措,

即将毕业的我们该如何积极调整心态,

迎接接下来的挑战呢?

@2023届毕业生,这份毕业季心理调适指南,请查收!

毕业“心”烦恼

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毕业季,各种烦恼纷至沓来,困扰着本该对未来充满期待的我们。看看下面的“心”烦恼你有吗?

多次投递简历却迟迟没有回音,感觉前途渺茫;

好不容易拿到一份offer,但又不符合自己的预期;

想要创业却担心风险、父母不支持;

想在大城市就业谋发展,担心有的离家太远难以抉择;

想要考公考研但竞争激烈,害怕失败;

什么都不做又更焦虑和紧张……

毕业“心”困惑

担忧未来,焦虑心理

大学毕业可以说是除了高考以后,对很多同学来说第二个重大的人生转折点了。当重大的人生选择和转变突然来袭的时候,很多同学无法做出周全的准备去应对,难免陷入对未来的担忧,尤其是在要离开熟悉安逸的校园环境情况下,去面对社会上不同的竞争压力,许多同学担心毕业后找不到理想的工作,害怕面对失败。在各种复杂的外界社会环境和自身主观因素下,因为暂时的就业困惑而产生焦虑、不安心理。

缺乏独立,依赖心理

在就业和择业的过程中,很多同学缺乏自主选择意识,独立的决策能力较弱,也会容易导致自信心不足,在人际关系中陷入被动状态。其次是过分依赖朋友、同学老师和熟悉的环境,导致在面临人生转折的时候,缺乏独自前进的勇气和适应新环境的能力。

认识不足,从众心理

很多同学在进行选择时,倾向于观望其他同学的选择,即所谓的“随大流”。探究其原因,首先是对自我的认知不够充分,人生目标不明确,缺乏职业规划和求职技巧,加之家人期待与自身想法不一致等多种因素,容易出现迷茫和从众心理。其次是对外部环境的认知不足,从熟悉稳定的校园环境转向动态发展的社会时,很难精准地甄选就业信息,偏好以从众的方式获取“安全感”。

定位不准,自卑自负心理

由于生理、家庭及社会等原因,部分毕业生存在自卑情结,觉得自己能力不强、没有才能、不是重点大学毕业、专业不吃香、习惯性的放大自身缺点,在找工作、投简历时没有信心,甚至出现逃避心理。

过度权衡,犹豫心理

一方面很多同学看事情过于理想化,幻想就业能够一步到位。但理想就业往往是需要时间和经验的积累,当面对理想与现实的巨大反差时,一些同学会陷入犹豫和失落的状态。另一方面是过于追求完美,在择业过程中总想找到待遇优厚、节奏轻松、前途广阔的工作,在反复权衡中犹豫不决,结果错失了良好的就业机会

毕业解法

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假如你发现自己符合了以上一点或多点,别担心,为了帮助我们的毕业生拥有更好的心态和面貌迎接未来的挑战,以下是一些自我心理调适的方法:

一、情绪管理

学会接纳

在面对诸多重要选择的毕业季,各种未知的挑战就像一座座大山压在心中,难免会产生焦虑、迷茫、自卑的情绪。虽然这些情绪带给我们许多痛苦,但是我们首先要告诉自己这些都是正常现象,并学会接纳它们存在。

首先要接纳这些情绪是特殊时期正常的情绪体验,要允许情绪的存在。其次,可以通过多种方式表达和释放情绪。当内心极度矛盾、痛苦时,可以通过体育锻炼、听音乐、郊游、全身心学习等方式转移注意力,排解苦闷,放松心情。也可以找信任的人倾诉、向家人、朋友或老师分享感受并表达担忧,通过分享和交流,获得一些情感支持和心理共鸣。

调整认知

对外部环境与自身条件的客观认知是进行决策的重要前提。如果不能进行正确的认知,就容易陷入偏执和失望的心理状态。所以我们要对自己的期望和条件有一个清晰的认知,正确进行自我剖析和自我批评,充分了解自己的就业准确度和就业压力感,分析自己有什么优缺点,能胜任工作和升学的任务的水平,不宜妄自菲薄,也不宜过分自负。

积极暗示

每每在求职中碰壁,我们总会下意识地给予自己负面的心理暗示,比如“我什么也干不好”“我哪里都不如别人”等,这让本就挫败的心理状态雪上加霜。与其给予自己负面的心理暗示,为何不反过来进行积极的心理暗示,有意识地进行自我激励呢?在面试或答辩前,可以为自己准备一句默念语,一张字条,告诉自己一定能行,不断强化自信;在碰壁和挫败后,告诉自己没关系,下次一定能成功,鼓励自己继续努力。

二、行为调试

1、主动寻求帮助

面对困难,学会充分利用外部支持资源。

一是寻求他人协助。学业方面可以积极与指导老师联系,和同学形成互助小组,相互讨论和督促;就业方面及时与家人、辅导员、学姐学长沟通,学习求职经验,确定职业方向,拓宽就业信息渠道,利用网络学习职业生涯规划知识。

二是及时寻求专业帮助。当负性情绪持续时间较长,对生活、学习失去信心,饮食、睡眠习惯日益恶化,影响到正常生活,自己无法解决时,应及时报告辅导员,并寻求学校心理中心的帮助。

2、善用目标分解

在明确长期规划的基础上,不要忘记给自己设立一两个简单清晰的短期目标,循序渐进地完成。在实现短期目标的过程中不断看到自己的进步,增强信心,自我激励,不断提升自己的自我效能感,形成有效的内驱力,促成自己达成最终目标的实现。

3、勇敢迈出第一步

俗话说万事开头难,无论是论文还是求职关键往往在于我们如何迈出第一步。迈出第一步,往往不是一件易事,但也不足为一件难事,关键在于“勇敢”二字。可以是从一份生涩的自我介绍开始,可以是从写下灵光一现的一个灵感开始。不要害怕失败,在追求成功的道路上,我们要勇于尝试,迈出属于自己的第一步,一切便会豁然

道阻且长,行则将至!尽管未来未必一帆风顺,但只要努力争取,保持昂扬的斗志,奔着梦想勇毅前行,生活就会处处春暖花开。

祝愿每位毕业生都能顺利毕业,顺利就业,成功开启人生“新副本”!记得保持良好的心态去面对人生的不同阶段哦,你们永远是广西艺术学院的骄傲! 

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